تصميم برنامج تدريبي وجدول تمارين جيم مخصص لمدة شهر

0 (0)

الوصف

هل ترغب في بدء التمرين في الجيم بجدول مخصص يناسب هدفك وجدولك اليومي بعيداً عن الجداول العشوائية؟

أقدم لك جدول تمارين مخصص واحترافي لمدة 4 أسابيع مصمم وفقاً لهدفك ومستواك الرياضي، ومجهز في ملف PDF أنيق ومنظم يسهل متابعته من هاتفك داخل صالة الجيم.

تشمل الخدمة الأساسية (مقابل 5$):

جدول تمارين أسبوعي مخصص (من 3 إلى 5 أيام تمرين أسبوعياً بحسب وقتك).

تحديد التقسيمة الأنسب لك (مثل: Push-Pull-Legs، Upper-Lower، أو Full Body).

تفصيل كل تمرين بالاسم، عدد المجموعات، والتكرارات المستهدفة.

تحديد فترات الراحة بين الجولات المناسبة لهدفك.

نصائح أساسية للإحماء وتفادي الإصابات.

تسليم البرنامج كاملاً في ملف PDF عالي الجودة ومنظم.

ملاحظة: البرنامج مصمم للرياضيين والأصحاء ولا يمثل استشارة طبية لعلاج الإصابات.