تؤكد الدراسات وجود صلة وثيقة بين صحة الجهاز الهضمي والحالة النفسية.
إليك 5 أطعمة تساعدك على تقليل القلق يومياً:
الشوكولاتة الداكنة: ترفع مستويات السيروتونين وتقي من هرمون التوتر.
الموز: غني بفيتامين B6 والتريبتوفان لتهدئة الأعصاب.
المكسرات: تحتوي على أوميجا 3 والمغنيسيوم للمساعدة على الاسترخاء.
الشاي الأخضر: يقلل التوتر ويزيد التركيز بفضل مركب L-Theanine.
الزبادي: يوازن بكتيريا الأمعاء النافعة ويرسل إشارات مهدئة للدماغ.
التغلب على القلق يبدأ من خطوات بسيطة داخل مطبخك، احرص على إدخال هذه العناصر في وجباتك يومياً.